“Kembali pada tahun 1940-an, orang tidur rata-rata kurang lebih dari delapan jam semalam dan sekarang di era modern kita berada di sekitar 6,7,8 jam semalam,” kata Matt Walker, profesor ilmu saraf dan psikologi di Universitas California, Berkeley.

“Jadi itu adalah kehilangan tidur di waktu umur 70 tahun, sekarang kita hampir berada di tahap di mana kita telah mengurangi 20% dari itu.” Bagi orang dewasa, dunia modern ini penuh dengan hal-hal yang mengurangi waktu tidur Anda.

Kafein yang membuat kita terjaga. Alkohol, menjadi fragmen tidur kita dan menekan untuk bermimpi. Dan meskipun kami telah memperbaiki kondisi untuk tidur, dengan segala hal mulai dari kasur yang lebih baik hingga rumah bebas rokok, lingkungan kami terkendali dan mungkin juga telah menciptakan masalah, Walker mengatakan.

Efek dari Teknologi

“Satu, yang mungkin mengejutkan adalah pemanas sentral dan pendingin udara sentral. Jadi, saat matahari terbenam, suhu turun drastis dan saat matahari terbit, ia mulai bangkit kembali. Tubuh kita mengharapkan jeda panas yang indah. Dan apa yang telah kita lakukan adalah melepaskan diri dari pasang surut dan arus alami yang memberitahu kita kapan waktunya untuk tidur dan benar-benar membantu kita untuk bisa tidur”.

Lalu dengan adanya teknologi. Tidak lagi hanya cahaya buatan, namun segala macam perangkat dengan layar LED untuk memancarkan cahaya biru yang kuat.

“Sekarang cahaya biru itu sayangnya akan mengerem pelepasan hormon yang disebut melatonin di malam hari dan sinyal melatonin saat Anda harus tidur. Teknologi juga dapat menyebabkan penundaan untuk tidur. Tengah malam adalah saat ketika kita berpikir, nah, mungkin kita harus mengirim email terakhir kita, izinkan saya segera memeriksa Facebook sekali lagi.

Dan untuk semua ini, kita dapat menambahkan keturunan modern dari gerakan awal yang meningka, tekanan ekonomi dan sosial untuk bekerja lebih banyak, kurang tidur dan lebih seperti beberapa pemimpin dunia terkenal termasuk Donald Trump, Barack Obama dan Margaret Thatcher yang memiliki Diklaim ada pada lima jam tidur semalam atau kurang.

Tapi haruskah kita bercita-cita menjadi lebih, seperti George W. Bush, yang kabarnya tidur sekitar 9 jam setiap malam? “Berdasarkan penelitian kemungkinan sekitar 10.000 makalah sampai sekarang. Jumlah orang yang dapat bertahan hidup selama enam jam tidur atau kurang dan tidak menunjukkan penurunan nilai, dibulatkan ke angka keseluruhan dan dinyatakan sebagai persen, adalah nol.”

Profesor Walker mengatakan dengan tidur kurang dari tujuh jam, kita mulai melihat konsekuensi kesehatan.
“Setiap penyakit utama yang membunuh kita di negara maju: Alzheimer, kanker, obesitas, diabetes, kecemasan, depresi, bunuh diri. Semua dari mereka memiliki hubungan kausal sekarang dan hubungan kausal yang sangat kuat dengan tidur yang kurang. ”

Akibat Kurang Tidur Malam

Jika awalnya kita sering kurang tidur, maka lama kelamaan akan terbiasa tidur lama tanpa mengkhawatirkan akibat dari kurang tidur yang memang cukup berbahaya untuk kesehatan. Banyak orang yang belum menyadari efek dari kurang tidur yang menjadi dampak negatif bagi kesehatan. Kurang tidur dapat mendapatkan efek terkena penyakit yang berbahaya.

Terkadang waktu bekerja dan jadwal padat lainnya telah merenggut banyak waktu santai kita, sehingga menyebabkan kita stress dan kurang tidur serta perlu diketahui bahwa stress dan kurang tidur bila dibiarkan kepanjangan maka tentu hasilnya tidak baik bagi kesehatan tubuh kita.

Anda harus mengetahui efek dari kurang tidur. Agar nantinya anda dapat mangatur waktu tidur dengan tepat. Efek kurang tidur memang sangat berbahaya bagi kesehatan, jika anda biasanya mengalami kurang tidur saat malam sabaiknya dihindari. Inilah beberapa efek dari bahaya kurang tidur malam:

• Daya tahan tubuh jadi lemah
• Menimbulkan serangan jantung koroner
• Mengakibatkan konsentrasi menurun
• Meningkatkan resiko terserang penyakit kanker
• Faktor resiko penyakit diabetes
• Terserang penyakit stroke
• Gangguan tingkat gula darah serta produksi leptin

Kurang tidur merupakan hal yang umum terjadi pada orang di seluruh dunia. Akan tetapi, apakah Anda yakin kurang tidur tidak akan mengganggu kesehatan Anda sama sekali? Kurang tidur tidak hanya akan membuat Anda mengantuk dan merasa lelah di keesokan harinya, tetapi juga memiliki dampak yang sangat buruk terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan.

Kurang tidur dapat memiliki efek buruk pada kesehatan mental seseorang. Delusi, halusinasi, paranoia, depresi, anti-perilaku sosial, dll hanya beberapa masalah psikologis yang mungkin dapat mempengaruhi orang tersebut yang diakibatkan oleh stress dan kurang tidur.

Pada akhirnya, hal yang paling mengkhawatirkan dari kurang tidur adalah dampaknya pada kesehatan seseorang secara keseluruhan. Tidak hanya meningkatkan resiko terjadinya berbagai jenis penyakit, kurang tidur juga dapat menyebabkan terjadinya kematian lho!

Berbagai penelitian juga telah menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan sedikit perubahan pada tanda-tanda vital tubuh Anda. Tanda-tanda vital tubuh ini sangat penting karena sering digunakan untuk mengetahui bagaimana keadaan kesehatan seseorang secara keseluruhan. Tanda-tanda vital yang dimaksud adalah suhu tubuh, tekanan darah, denyut jantung, dan laju pernapasan. Kurang tidur dapat membuat suhu tubuh Anda menurun.

Kurang tidur dalam waktu lama (kronik) juga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh Anda, yang dapat memicu terjadinya gangguan toleransi glukosa (salah satu faktor resiko terjadinya diabetes) dan peningkatan berat badan. Selain itu, kurang tidur tampaknya juga dapat mengganggu fungsi daya tahan tubuh seseorang, yang akan membuatnya lebih mudah jatuh sakit. Oleh karena itu, memiliki waktu tidur yang cukup setiap hari sangatlah penting untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Tekanan untuk bekerja lebih dan kurang tidur adalah mendorong epidemi global dengan konsekuensi yang mengkhawatirkan, kata ahli saraf Matt Walker.