Vitamin K adalah vitamin penting dalam tubuh manusia. Vitamin larut datar merupakan bagian integral untuk beberapa fungsi yang penting. Menurut studi terkini, vitamin K adalah tambahan yang penting dalam vitamin, kekurangan salah satu dari mereka menjadi batu sandungan untuk berfungsinya yang lain.
Jenis Vitamin K
Ada tiga jenis vitamin K, K1, K2 dan K3. Jenis pertama, juga dikenal sebagai phylloquinone, berlimpah dalam tanaman. Sayuran hijau kaya vitamin K1. Vitamin K1 ini baik untuk hati.
Vitamin K2 juga dirujuk sebagai menaquinone dan baik untuk tulang, pembuluh darah dan jaringan hati.
Dan vitamin jenis ketiga atau menadione mewakili sintetis bentuk vitamin.
Sumber-sumber vitamin K
Anda bisa mendapatkan vitamin K melalui asupan beberapa sayuran yang umum seperti kembang kol, brokoli, kubis Brussel dll. Makanan tinggi dalam vitamin K termasuk peterseli, sawi, bayam, daun selada romaine, daun selada hijau, kering basils, semi bawang, sawi dll. Cabai bubuk juga dianggap sebagai sumber yang baik vitamin K.
Asparagus, adas, okra, daun bawang, dan minyak zaitun memiliki konsentrasi tinggi vitamin K. buah-buahan kering seperti Plum dan kacang kedelai yang dimasak juga antara makanan yang kaya vitamin K. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi vitamin K berfungsi sebagai agen pencegahan kanker.
Kekurangan Vitamin K menyebabkan kesehatan beberapa masalah terkait. Untuk mengetahui efek langsung dan jangka panjang dari kekurangan vitamin K, Anda harus menyadari apa yang dilakukannya dalam tubuh kita.
Beberapa fungsi penting dari vitamin K
Perlindungan hati Anda
Vitamin K2 mencegah arteri dari mendapatkan mengeras, yang merupakan salah satu alasan paling umum untuk penyakit arteri koroner dan serangan jantung. Menurut penelitian, vitamin K2 membantu dalam menghilangkan kalsium dari dinding arteri serta jaringan lainnya, sehingga mencegah risiko gagal jantung.
Memerangi kanker
Beberapa studi telah membuat jelas bahwa vitamin K1 dan K2 paling efektif dalam memerangi kanker. Sebuah studi yang diterbitkan oleh jurnal internasional Onkologi September 2003 menunjukkan bahwa K2 vitamin memperlambat pertumbuhan sel-sel ganas dan menghasilkan dampak signifikan positif pada pasien leukemia. Kelompok riset Jerman mengetakan bahwa vitamin K adalah agen yang baik untuk kemarahan perang melawan kanker prostat. Ini adalah salah satu kanker umum pada pria. Studi menunjukkan bahwa laki-laki memiliki tinggi asupan vitamin K memiliki 50% risiko menderita kanker prostat. Penelitian pada kanker telah menumpahkan cahaya pada fakta-fakta penting lainnya tentang vitamin K. Hal ini juga sangat efektif dalam mencegah kanker lambung, mulut, usus dan nasofaring.
Mencegah perdarahan pada bayi
Vitamin K disuntikkan ke bayi untuk mencegah perdarahan. Hal ini sangat efektif untuk anak-anak yang menderita asma. Masalah dapat disembuhkan dengan pemberian oral tetes vitamin K untuk anak-anak asthmatic.
Menghilangkan nyeri haid
Vitamin K membantu hormon lain untuk berfungsi dengan baik selama periode biasa, sehingga mengurangi nyeri haid. Kekurangan Vitamin K menyebabkan aliran berlebihan selama siklus haid.
Manfaat tambahan Vitamin K
Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan penyakit Alzheimer. Suplemen vitamin K dianggap sebagai solusi yang baik untuk masalah.
Vitamin ini membuat peningkatan yang signifikan pada sensitivitas insulin. Individu-individu yang mengambil vitamin dari makanan yang kaya vitamin K Berada pada risiko lebih rendah untuk memiliki diabetes tipe 2.
Vitamin K membantu dalam mengurangi atau menghilangkan memar.
Vitamin ini diyakini memiliki properti anti-oksidan.
